SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "co ćwiczyć"?

  • pytanie o plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    Jesli robisz je prawidłowo to mogą stawom tylko pomóc a nie zaszkodzić (mówię to nie tylko z teorii, ale i z praktyki bo sam NIESTETY taką zamianę realizowałem) Wróciłem do normalnego zestaw i jest tyko lepiej Dlaczego chcesz modyfikować metodę Lafaya, zamiast ćwiczyć wg książki ? Jeśli chodzi o brak czasu to jest opisane jak podzielić trening na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-05-19 21:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładna figurka na wakacje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek przeczytaj jeszcze raz jak ułożyć dietę, gdyż to co teraz robisz to nie dieta a głodówka. Przez 9 godzin nic nie jesz!! Toż to masakra i zabójstwo dla organizmu. Nic dziwnego że nie masz siły na bieganie. Ważysz mało, więc skup się na spalaniu tkanki tłuszczowej, czyli aeroby (najlepiej na czczo mimimum 30 minut)+ zdrowa!! dieta. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 2004-06-09 08:52:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    fatalny miałeś plan, musisz ćwiczyć wszystkie partie nie tylko klatkę i ramiona, poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tutaj znajdziesz ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to na początku staraj się stosować do 10 wskazówek żywieniowych : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-03-02 07:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    to ludzie pozerzy pakują pakują jedzą koksy kilogramami przestają ćwiczyć i maleją w oczach i żeby nadrobić co się straciło jeszcze więcej i więce aż po kilku latach okazuje się że ptaszek im nie staje Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17866 Data: 2003-06-01 17:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostałem napadnięty i...

    Post
    Sztuki Walki

    Koleś może się opamięta gdy wy.sra wątrobę,albo zauważy,że już nie może wejśc po schodach bez odpoczynku. Chociaż i tak wątpię... Są po prostu żałośni. Mi też koleś proponował:"Wezmiesz 200mety to Cię tak wy***ie,że nie będziesz już musiał ćwiczyć,a na such to na taką masę będziesz zap*****lał 3 lata.Po co jak możesz w 3 miesiące? " [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 17866 Data: 2003-06-01 17:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez diety, bez siłowni..

    Post
    Galeria Zdjęć

    teraz moje pytanie, czy moglby ktos mi ulozyć plan treningowy i powiedzieć dokladnie co ile powinienem ćwiczyć, bo chyba sie wkręcam i zaczne trenować na poważniej. z gory dziekuje za odpowiedź

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 17:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez diety, bez siłowni..

    Post
    Galeria Zdjęć

    Masz może fotki z przed tych 3 miesięcy? Gdybyś je wstawił dużo by wyjaśniło od czego zaczynałeś.. Ogólnie jak na 3 miesiące w domowych warunkach i bez diety jest suuuper . Strach sie bać co będzie jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni..

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 18:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miechow cwiczen 18 lat :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] jak nie cwiczylem i piszesz ze w bicu nawet 30 nie bylo po 6 miesiacach na pompie masz 40 cm ... wyobraźnie masz wielka :P) dobrze wygladasz pod wzgledem rzeźby na tym zdjeciu ale chudo po 6 miesiacach cwiczen jest o wiele lepiej ale miales mega fundamenty zanim zaczales cwiczyc wiec postepy są ale nie mega jak co niektorzy tu sie rajcuja. pzdr

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miechow cwiczen 18 lat :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    dobry gen? gen jak gen poprostu zaczynajac cwiczyc nie byl gruby a mial estetyczna sylwetke i tak wyszlo po 6 miesiacach. Moze wzial kretke jakies bialeczko albo gainerka i go tak wywalilo jak to na poczatku. Pompa jest zobaczymy co bedzie jak suple sie skoncza albo bedzie mial spadek bo ubic 38 czy nawet 40 z np 32 w 6 miesiecy na poczatku da [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-10 00:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobrze przeczytałem linki do których mnie odesłałeś i stwierdzam że tamte treningi mają nie wiele wspólnego z moim. Po pierwsze tam jest trening rano i wieczorem a ja nie mam czasu na trening dwa razy dziennie, mogę ćwiczyć tylko wieczorem między 17 a 20:30, po drugie opisane tam treningi są dużo dłuższe niż opisane przeze mnie a tak jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2011-12-11 13:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-12-28 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diety głodówkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hmmm... pewnie spotkam się z wieloma głosami sprzeciwu, ale osobiście uważam, że głodówka (zdrowtna) to wcale nie jest zła rzecz. Tak to w życiu bywa, że jedni się w czymś zgadzają a drudzy nie :). Dlaczego głodówka to dobra rzecz? Sama ją stosowałam. Jednak nie z powodów pozbycia się tzw. tłuszczyku tylko, jakby to ująć, dla ogólnego komfortu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10607 Data: 2006-04-15 15:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x partia 4x w tygodniu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    40% z ciężaru który max mogę podnieść na raz czy z masy ciała? Jeszcze tylko tego nie rozumiem i wszystko będzie jasne. A co do tych treningów push, pull z twojego tematu. Jeśli będę trenował 4 razy w tygodniu to mam ćwiczyć: pull 1, push 1, pull 2, push 2? Czy na zmianę pull 1, push 1? I jeszcze parę pytań co do tych ćwiczeń. Czym mogę zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2013-08-21 15:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i kierunek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tylko ze w 6 tygodni to Ty nie zrobisz nic , proponuje pomyśleć o dłuższej przygodzie z siłownia .Przy dobrej organizacji czasu i wykluczeniu największych zjadaczy czasu, jakimi są telewizja i internet, każdy z nas jest w stanie znaleźć minimum czasu niezbędne do tego, by zadbać o swoje zdrowie, wygląd, kondycję fizyczną i samopoczucie. Pamiętaj, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2019-08-22 16:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PULSUJĄCY BÓL GŁOWY PRZY WYSIŁKU

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze masz innego rodzaju problemy z cisnieniem, mi np. co roku na wiosne leci krew z nosa. Ale bardziej sądze, ze od wysiłku, konkretnie braku tlenu. Staraj sie cwiczyc na dworze albo w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu. A jesli bedzie sie powtarzac - moze jednak lepiej pojsc do lekarza, niz nagle odpłynać.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6911 Data: 2010-06-01 15:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do wojska

    Post
    Trening dla początkujących

    Rezultaty myślałem na wrzesień 2017, czasu na ćwiczenia mam dużo bo i nie pracuję (świeżo skończone liceum). Co do odżywiania to wygląda ono tak że staram się jeść regularne posiłki beż jedzenia syfu w stylu fast foodów, acz nie mogę też powiedzieć że mam jakaś konkretną dietę. Z reguły biały chleb, szynka, ser żółty, twaróg z dżemem, na obiady [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2016-06-01 19:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U nas na jezycach jest taka jedna silownia, gdzie pachnie jak by kogos zabito Tam wytrzymac 5 minut nie idzie, a co dopiero cwiczyc

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-22 12:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś mi tutaj konfiturą zapodaje Powiedz nam ,czym sie sugerowales wybierajac te 3 magiczne cyfry przy Twoim nicku ? "teraz mam silną wole i chciałbym ćwiczyć do woli przy czym wziać na początku coś co mi da motywację " ... Skoro chcesz wziąć cos co da Ci "motywacje" to o jakiej silnej woli Ty nam tutaj nawijasz ? .... a tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2009-02-19 00:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poręcze mogą być przydatne. Co do krótkowzroczności, też mam wysoką (-6,5 dpt), ale mogę ćwiczyć jak normalny człowiek, więc udaj się do ogarniętego okulisty, może Ty też będziesz mógł

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-05-10 21:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpc-scitec

    Post
    Odżywki i suplementy

    jako ze zaczynam cwiczyc po dluugiej przerwie tak wiec dopiero bede uzywal suplementacji za jakis czas przed kreatyna od cybera zamierzam zrobic maly eksperyment a wiec zmieszac 1,5kg tej serwatki 0,5bialka sojowego od toto(1kg za 10zl bodajze)i 3kg carbo hi tecazeby miec abonament z glowy podziele sie z wami postepami leczmoga one byc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4997 Data: 2002-01-06 00:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)